目が悪くなると、ものが見えづらくなって困りますよね。ハッキリ見えないと、集中力や判断力が鈍るのもいけません。目が悪くなるのを予防するには、危険な習慣を今すぐやめることが必要です。

そこで今回は、目が悪くなる危険な習慣にはどんなものがあるか、どんな方法でクリアな視界を守ることができるかをテーマにいろいろとご紹介します。ご自身の大切な目を守るためにも、ぜひ読んでみてください。

• 目が悪くなるデメリットは？
  • ものがハッキリ見えづらくなる
  • 集中力や判断力が鈍る
  • メガネやコンタクトにかかる出費がかさむ
  • 目つきが悪くなる
  • 目元の小じわが増える
  • 頭痛や肩コリなどの原因になる
• 目が悪くなる危険な習慣とは？
  • スマホやパソコンの長時間の使用
  • 暗いところでのスマホやパソコンの使用
  • 度が合わないメガネやコンタクトの使用
  • 目の紫外線対策が不十分
  • 慢性的な睡眠不足
  • ストレスの発散不足
  • 栄養バランスの悪い食事
• 目が悪くなる前に対策する必要性
• 目が悪くなるのを対策・予防する方法は？
  • 目を十分に休める
  • 自分に合うメガネやコンタクトレンズを使う
  • 目の紫外線対策を行う
  • 姿勢を正しくする
  • 目によい栄養をたっぷり摂取する
  • 適度にストレスを発散する
  • 目元エステを受ける
  • 異変を感じたらすぐに眼科を受診する
• クリアな視界に導くアイケア（EYECARE）とは？
  • メスや針を一切使わない安全な目元専用美容
  • アイケア（EYECARE）でクリアな視界になる仕組み
  • アイケア（EYECARE）のそのほかの嬉しい効果
  • リーズナブルな料金システムも魅力
• まとめ

目が悪くなるデメリットは？

はじめに、目が悪くなるデメリットについて確認していきましょう。目が悪くなると、さまざまなデメリットがあり、日常生活に支障が出ることが分かります。

ものがハッキリ見えづらくなる

目が悪くなると、ものがハッキリ見えづらくなります。看板や標識の文字が読めない、にじんだりぶれたりして見えるといった感じです。人によっては、うっすらとベールがかかったように見えると感じる人もいます。

ものがハッキリ見えづらくなると、日常生活でいろいろと困るものです。たとえば、人の顔を認識しづらくなり、知人とすれ違った際に挨拶を忘れてしまうといったことがあります。また、映画やコンサートなども目がよい人と比べると、見づらい分楽しめないこともあるでしょう。

集中力や判断力が鈍る

目が悪くなると、集中力が判断力が鈍るのも大きなデメリットです。私たちの脳は、目から入ってくる情報を瞬時に判断して処理しています。このとき、情報がぼやけている状態では、脳が情報を処理するのに時間がかかってしまうのです

すると、目も脳も疲労して、集中力や判断力が鈍ってしまいます。たとえば、子どもはがっこうの成績が急に落ちるといったこともあるでしょう。大人も、仕事の成績が落ちたり、車の運転でヒヤッとすることがあります。

メガネやコンタクトにかかる出費がかさむ

メガネやコンタクトにかかる出費がかさむのも、目が悪くなるデメリットの一つです。目がよい人と比べると、どうしても出品がかさんでしまいます。

大切なお金を節約するためにも、目が悪くならないように注意すべきといえます。特に、度が高いレンズは総じて高額なことから、なおさらです。

目つきが悪くなる

目が悪くなると、ものを見ようとして目つきが悪くなるのもいけません。ものをハッキリ見ようとすると、無意識に目の周辺の筋肉にグッと力を入れるからです。すると、眉間にしわが寄って、とても目つきが悪い状態になります。

このような状態では、怒っている、機嫌が悪いといった印象になることでしょう。また、何だか近寄りがたい、仲よくしたくないなどと、マイナスの印象になるため、何も良いことはありません。人間関係にも、大きな影を落としてしまいます。

目元の小じわが増える

目が悪くなると、目つきが悪くなるのと同時に、目元の小じわが増えることもデメリットといえます。目元にグッと力を入れてしまうため、シワが寄った状態で固定されてしまうからです。また、ものが見えづらい状態は、無意識に目をこすってしまいやすく、目元の皮膚に刺激を与えてしまうのもいけません。

目元の小じわが増えると、いつも疲れているように見えてしまいます。また、実年齢より老けた印象になり、メイクのノリもよくありません。女性だけでなく、男性も第一印象に大きく影響するため、営業職などの対人的な仕事では、支障が出ることもあるでしょう。

頭痛や肩コリなどの原因になる

目が悪くなると、頭痛や肩コリなどの原因になります。特に、普段からスマホやパソコンを長時間使用している、趣味でゲームや読書を長時間楽しんでいるといった人は、注意しましょう。多くの場合、目が悪くなっているだけでなく、頭痛や肩コリにも悩まされているはずです。

目が悪いことで頭痛や肩コリが起きている状態は、いわゆる眼精疲労の状態であり、一般的な目の疲れより一段階進んだ状態といえます。頭痛や肩コリなども同時に自覚している人は、速やかに必要な対策を行いましょう。

目が悪くなる危険な習慣とは？

ここでは、目が悪くなる危険な習慣にはどんなものがあるか、具体的にご紹介します。

スマホやパソコンの長時間の使用

目が悪くなる危険な習慣としてまず挙げられるのが、スマホやパソコンの長時間の使用です。スマホやパソコンの使用は、目に大きな負担をかけます。また、まばたきの減少にもつながるため、目が乾きやすいのもデメリットです。

スマホやパソコンは、もはや日常生活に欠かすことができないものです。しかし、その裏で多くの皆さんが、目が悪くなっていることも事実といえます。

暗いところでのスマホやパソコンの使用

暗いところでのスマホやパソコンの使用は、目が悪くなる原因です。スマホやパソコンを暗いところで使用すると、目に大きな負担がかかってしまいます。

よくあるのが、寝る前に照明を落とした後で、スマホやパソコンを使うケースです。また、最近では、オフィスなどでの電気代の節約のために必要な照明まで消してしまい、目に負担をかけているケースも見られます。

度が合わないメガネやコンタクトの使用

目が悪くなる習慣の一つに、度が合わないメガネやコンタクトの使用が挙げられます。近視・遠視・乱視、いずれの場合でも、自分の目の状態に合わせた度数のメガネやコンタクトを使うことで、目の負担を少なくし、楽に物を見ることが可能です。

しかし、適切な度数は、常に変化しているものです。最近、メガネやコンタクトをしてもものがハッキリ見えづらくなったと感じたら、度数が合っていない可能性があります。

目の紫外線対策が不十分

目の紫外線対策が不十分なことで、目が悪くなることがあります。実際に、お肌の紫外線対策は日焼け止めを塗るなどしてきちんと行っていても、目についてはまったく意識していない人が多いものです。

紫外線は、お肌だけでなく、目からも侵入します。実際に、晴れた日に長時間屋外にいた日は、目がひどく疲れたと感じることがあるはずです。この場合、目の紫外線対策が不十分だったことが考えられます。

慢性的な睡眠不足

目が悪くなる生活習慣として、慢性的な睡眠不足も挙げられます。一般的には、良質な睡眠を1日7～8時間取るのが理想です。しかし、多くの方は、つい夜更かしをしてしまう、多忙過ぎて物理的に十分な睡眠時間を取れないといった理由で睡眠不足になっています。

これでは、目の疲れを十分に回復させることができません。十分に回復できなかった疲れが蓄積することで、ものが見えにくくなり、目が悪くなってしまうのです。

ストレスの発散不足

実は、ストレスの発散不足も、目が悪くなる原因になります。ストレスがたまった状態では、無意識に目の周辺に力が入りやすく、目元の筋肉が緊張してしまうからです。

たとえば、生活のために合わない職場でも我慢して働き続けている、家庭の揉めごとがなかなか落ち着かないといった人は気を付けましょう。ストレスをうまく発散できないことで、目が悪くなるばかりか、あらゆる不調につながってしまいます。

栄養バランスの悪い食事

栄養バランスの悪い食事も、目が悪くなる習慣の一つです。最近、急に目が悪くなったと感じる人は、食生活に原因がある可能性があります。

特に、甘いものや脂っこいものを好んで摂取する人は、注意してください。最近見えにくくなったと思ったら、糖尿病にかかっていたというケースもあります。

目が悪くなる前に対策する必要性

目は、悪くなる前に適切な対策することが必要です。いったん目が悪くなると、改善するのに時間がかかります。中には、完全に改善できないこともあるでしょう。

私たちの目は、大変デリケートです。毎日起きている間は、常に目を酷使している状態といえます。大切な目を守り、クリアな視界を維持するためにも、手遅れになる前に適切な対策を進めることが重要です。

目が悪くなるのを予防する対策・方法は？

ここでは、目が悪くなるのを予防する方法について具体的にご紹介します。

目を十分に休める

目が悪くなるのを予防するためにも、十分に目を休めましょう。そのためには、スマホやパソコンの使用時間を制限することも必要です。スマホやパソコンは、1時間使用したら10分は完全に離れましょう。仕事でどうしても長時間使用する必要がある場合などは、特に意識してみてください。

また、良質な睡眠を十分に取ることも忘れてはいけません。夜更かしはやめて、早めにベッドに入りましょう。室温や照明を調整したり、快適なパジャマを用意したりするのもよい方法です。

自分に合う度のメガネやコンタクトレンズを使う

目が悪い人は、自分に合うメガネやコンタクトレンズを使うことが大切です。メガネやコンタクトレンズの度を合わせるには、眼科を受診しましょう。眼科では、目の状態を診察した上で、適切な度数を測定してもらえます。その後、処方箋をもらってメガネ・コンタクトを作るとよいでしょう。

なお、一般的なメガネ・コンタクトレンズ販売店でも測定はできます。しかし、店舗によって信頼度に差があることなどを考えると、眼科で測定してもらうことがおすすめです。

目の紫外線対策を行う

紫外線の悪影響から目を守るためにも、目の紫外線対策を万全にしましょう。屋外に出るときは、サングラスや日傘を使う、つば付きの帽子をかぶるといった方法が効果的です。

サングラスは、紫外線カット機能が高いものを選んでください。安いサングラスは、単に濃いだけで紫外線カット効果がほとんどないものもあります。これでは、目の瞳孔が開いて紫外線が多く入り込んでしまうだけなので注意しましょう。

目によい栄養をたっぷり摂取する

目が悪くなるのを予防するには、目によい栄養をたっぷり摂取しましょう。具体的には、以下のような栄養です。

• ビタミンA（βカロチン）：ほうれん草・小松菜、・人参などの緑黄色野菜
• ビタミンB群：豆類・豚肉・うなぎ・乳製品・レバーなど
• ビタミンE：かぼちゃ・アーモンドなどのナッツ類など
• ルティン：乾燥プルーン・ほうれん草・アボカドなど
• アントシアニン：ブルーベリー・紫いもなど
• アスタキサンチン：エビ・カニ・イクラ・サケなど

上記のような栄養は、目の新陳代謝を促進し、ものを見るときに大変役立ちます。本気で目が悪くなるのを予防したいのなら、食生活も改善していきましょう。

適度にストレスを発散する

普段からストレスが多い環境にいる人は、適度にストレスを発散してください。自分の好きなことをするだけでも、ストレスの解消につながります。

また、週に1回は好きなものを好きなだけ食べる、がんばったときには自分にプチごほうびを買うといった方法でも構いません。ストレスをため込むと、目が悪くなるだけでなく、さまざまな体調不良につながることからも、適度に発散することが大切です。

目元専用美容を受ける

目が悪くなったと感じたら、目元専用美容を受けるのもおすすめといえます。目元専用美容とは、目元の悩みに特化したエステのことです。美容的な改善を目的として行われますが、目の疲れの改善にも効果があることから、注目されています。

もちろん、目元専用美容だけで劇的に視力が回復する、はっきり見えるようになるとは断言できません。しかし、そのほかの方法と併用することで、目が悪くなるのを予防することは十分に可能です。

異常を感じたらすぐに眼科を受診する

目に異常を感じたら、すぐに眼科を受診しましょう。目が悪くなった場合、主に日常生活に原因があることが多いといえます。とはいえ、中には、病気により目が悪くなっている可能性も否定できません。

病気が原因で目が悪くなっている場合、病気の治療が第一になります。反対に、根本的な原因となる病気を治療しない限りは、目が悪くなる一方です。目が見づらい以外にも、何らかの気になる症状がある場合は、速やかに眼科を受診しましょう。

クリアな視界に導くアイケア（EYECARE）とは？

ここでは、私どもシェアリングヘルスがご提供しているアイケア（EYECARE）についてご紹介します。目が悪くなるのを予防したい方にも、大変おすすめです。

メスや針を一切使わない安全な目元専用美容

アイケア（EYECARE）は、メスや針を一切使わない安全な目元専用美容です。メスや針を使わないため、痛み・副作用・失敗のリスクはありません。安全性の高さについては、ものを見るスペシャリストで国家資格の視能訓練士が全面的に監修しています。もちろん、ダウンタイムも発生せず、日常生活に影響を与えることもないのでご安心ください。

アイケア（EYECARE）では、特殊な周波を出す高性能な国産マシンを使用し、目元周辺の筋肉のコリをほぐしながら、若々しく明るい目元を実現可能です。さらに、目の疲れもスッキリすると多くの皆さんからご好評をいただいています。

アイケア（EYECARE）でクリアな視界になる仕組み

アイケア（EYECARE）は、目元周辺の筋肉のコリをやさしくほぐしていきます。すると、目元周辺の緊張がほぐれ、血行がよくなり、疲労物質が流れ、視界がクリアになるのです。

実際に、施術が終わると、目元が軽くなってハッキリ見えるようになったという方が続出しています。また、目がパッチリと開き、視界も広くなったと感じることでしょう。1回でも優れた効果を実感できるので、皆さんの満足度も抜群です。

アイケア（EYECARE）のそのほかの嬉しい効果

アイケア（EYECARE）は、クリアな視界を実現する以外にも嬉しい効果があります。

• 目元の小じわ・くすみ・たるみ・くまの改善
• ドライアイの改善
• 目の疲れからくる頭痛・肩こりなどの改善

また、多くの皆さんに、深いリラックス効果を実感していただいています。ラグジュアリー感たっぷりのサロンでの施術がちょっとした気分転換になると、大変好評です。

リーズナブルな料金システムも魅力

アイケア（EYECARE）は、リーズナブルな料金システムも魅力です。どんなに魅力的で効果的な施術でも、料金設定が高過ぎると、二の足を踏んでしまうことでしょう。その点、私どもでは、まるで美容院感覚で通っていただける価格を実現しています。

• アイケアコース（20分）：4,500円
• アイケア＆スキンケアコース（60分）：10,000円

そのほかにも、よりお得なチケット制もご用意しています。コース契約などの無理な勧誘も一切ございませんので、まずは、お気軽にお試しください。

まとめ

目が悪くなると、ものがハッキリ見えなくなり、さまざまなデメリットをもたらします。まずは、この記事でご紹介した対策法を参考にして、普段から目が悪くならないように気を付けましょう。

なお、私どもシェアリングヘルスでご提供しているアイケア（EYECARE）は、目の疲れを軽くして、明るい視界に導く効果があります。アイケア（EYECARE）は、医療行為ではありません。メスや針を一切使わず、痛み・副作用・失敗のリスクがなく、ダウンタイムも発生しないため、気軽にお試しいただけます。

安全性についても、ものを見ることのスペシャリストである視能訓練士が全面的に監修していますので、安心です。日頃から目の疲れを自覚していて、ものがぼやける、はっきり見えづらくなるといった症状でお悩みの方は、ぜひお試しください。

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著者プロフィール
氏名：三原昂洋　
役職：視能訓練士
出身病院：帝京大学病院
専門得意分野：基礎医学大要、基礎視能矯正学、視能検査学、視能障害学及び視能訓練学、目元美容
経歴：帝京大学医療技術学部視能矯正学科卒業 2012年卒業
臨床経験の後、シェアリングヘルス株式会社にてヘルスケア事業に従事。健康で魅力的な目元をつくるリラク&エステ施術を監修。